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「転ばん体操1・2・3」を活用しましょう!

更新日:2020年6月17日

市では、介護予防の一環として「転ばん体操1・2・3」を推進しています。

「外出の機会が減ってしまった」「家の中でできる体操はないの?」という方、ぜひ「転ばん体操1・2・3」を試してみてください。

1日1回、家の中でも体を動かし、いつまでも自分で動ける体づくりをしましょう。

  • 窓際で日光浴をしながら体操をすると、骨粗しょう症予防もできて、一石二鳥!!

「転ばん体操1・2・3」のポイント

  • できるだけ毎日行う
  • 回数は、1つの動きにつき3回~5回が目安
  • 「1・2・3」と声に出しながら行う(息を止めないこと!!)
  • 動きの速度は映像に合わせると効果的

体調に合わせて、回数や内容は調整しましょう

「転ばん体操1・2・3」をやってみましょう!

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健康増進部 健康づくり課
窓口の場所:新館1階
ファクス番号:092-321-1139

健康推進係
電話番号:092-332-2069

保健指導係
電話番号:092-332-2069

母子保健係
電話番号:092-332-2069

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