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自宅で出来る簡単ストレッチ !

更新日:令和3年10月5日

 新型コロナウイルスの影響で運動やリフレッシュの機会がめっきり減って、夜もぐっすり眠れてないな…とお悩みの方、就寝前の10分間でその日の疲れや緊張をほどいてくれる快眠ストレッチはいかがでしょうか?


 良質な睡眠で心と身体に元気をチャージしましょう!

実践の際のポイント

  • 身体を伸ばすときは呼吸を止めず、吸う息と吐く息の長さを均等にしましょう。
  • 心地の良い範囲で痛みのないストレッチを心掛けましょう。
  • 瞳を閉じて顎の力をすっと抜くと眠りにつきやすくなります。

快眠ストレッチ動画

お問い合わせ

地域振興部 生涯学習課
窓口の場所:4階
ファクス番号:092-323-2344

生涯学習係
電話番号:092-332-2092

スポーツ係
電話番号:092-332-2092

図書館係
電話番号:092-332-2092
糸島市図書館
電話番号:092-321-1432

糸島市図書館二丈館
電話番号:092-332-2118

糸島市図書館志摩館
電話番号:092-332-2119

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