自宅で出来る簡単ストレッチ ！

　新型コロナウイルスの影響で運動やリフレッシュの機会がめっきり減って、夜もぐっすり眠れてないな…とお悩みの方、就寝前の10分間でその日の疲れや緊張をほどいてくれる快眠ストレッチはいかがでしょうか？

　良質な睡眠で心と身体に元気をチャージしましょう！

実践の際のポイント

• 身体を伸ばすときは呼吸を止めず、吸う息と吐く息の長さを均等にしましょう。
• 心地の良い範囲で痛みのないストレッチを心掛けましょう。
• 瞳を閉じて顎の力をすっと抜くと眠りにつきやすくなります。

快眠ストレッチ動画