ラポール講座「心地よく過ごそう　それぞれの更年期」を実施しました

更年期について正しく知り、心身の変化とうまくつき合っていきましょう

更年期には心身に様々な不調が起こってきます。
現在、更年期の症状に悩んでいる人、これから迎える人の為に、体に起こる変化と対応、元気になる栄養の話など、「更年期を心地よく過ごす」をテーマにした講座を実施しました。

日時

令和6年2月24日（土曜日）10時～11時30分

場所

糸島市男女共同参画センター　ラポール

講座内容

• 更年期に起こる体の中の変化と対応
• 元気になる栄養のおはなし　など

講師

馬場　里絵（ばば　さとえ）さん/助産師
助産師。福岡県内の産婦人科にて助産師として300件以上の出産に携わる。
2010年より糸島市の母子保健係にて相談業務に従事。育児相談、授乳相談、
ママパパ教室、中学生向け性教育講座を担当、その経験を活かし、授乳と育児の相談室Kururiを開業。

齊藤　ちづる(さいとう　ちづる)さん/管理栄養士
管理栄養士。青年海外協力隊員として西アフリカ・ニジェール共和国派遣の経験を持つ。
2012年より糸島市健康づくり課にて管理栄養士として勤務。乳幼児健診や校区の栄養講座担当。
2018年より福岡大学西新病院にて糖尿病、心臓病患者への栄養指導を担当。

参加者の声

• お二人の話が面白すぎて、あっという間の90分でした。精神面・食事面ともに今後の生活で取り入れていこうと思います。

• 今まで講座に出たことはあったが、子どものため、家族のためのものが多かったので、自分のために講座に参加しただけでも良かったのかなと思います。

• 更年期を迎えることが不安なこと、つらいことばかりでなく、自分が生まれ変わる楽しみなものになってきました。

• 更年期まっただ中にいますが、今日から自分の人生本当に楽しめそうです。

• 更年期のことをとても楽しく勉強できました。食事にも気をつけて、家族の健康も気をつけたいと思いました。

• 先生のお話は離乳食の時から変わらず、本当に楽しく勉強になり良い心構えができました。まだ先で良いと思っていた更年期のお話を聞けたことで、更年期を迎えることもポジティブに捉えられそうです。

• 二人のキャラクーが映えていて、とても楽しい講座でした。

• 次世代へ命をつなぐ役目を終えた自分をいたわる。

• 同時に少しずつ栄養素をとること（リズムが大切）。

• セロトニン（幸せホルモン）女性の更年期は期間があるけど男性はない。　など

講座の様子

　講話1「更年期に起こる体の中の変化と対応」／馬場さん(助産師)

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助産師の馬場さんから、更年期がなぜ起こるのか、体の中のホルモンバランスの変化、また、自身の更年期の際の心のゆらぎや苛立ちにどう対処したかなど、身体的・精神的の両面から更年期についてお話しされた。


　講話2「元気になる栄養のおはなし」／齊藤さん(管理栄養士)

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管理栄養士の齊藤さんからは、更年期を乗り切るために体に必要な栄養素と取り入れ方、いかに頑張らないでバランスよく食事を摂るかなど、クイズ形式も取り入れてリズムよくお話しいただき、参加者からたびたび笑い声が聞かれた。