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【中高年対象】トレーニングスタートアップ教室 動画編

更新日:2020年5月12日

トレーニングスタートアップ教室を動画で体験

市では、運動初心者の中高年を対象に、健康福祉センター「あごら」等でトレーニングスタートアップ教室を行っています。残念ながら、現在、新型コロナウイルス感染拡大防止のため、教室は休止しています。

そこで、日ごろ教室で実施している運動の動画を配信します。これまで教室に参加していた方だけでなく、家の中で過ごすことが多くなり、運動不足を感じている方も、ぜひ動画をご利用ください。

教室の内容等を知りたい方は、関連ファイルのチラシをご確認ください。また、教室再開時期については、市ホームページでお知らせしますので、しばらくお待ちください。

運動実践のポイント

  1. できるだけ毎日行う
  2. 動きの速度は、映像に合わせる
  3. 息を止めず、呼吸を意識しながら行う

注:病院で運動を止められている方は、ご遠慮ください。

トレーニング動画の種類

vol.1「タオルを使った上半身のストレッチ体操」(座ったままでもできる運動)

vol.2「足のストレッチ体操」(vol.1に比べ、運動強度が強くなります)

vol.3「転倒予防の体操」(立って行う運動)

vol.4「お腹まわりと太ももの運動」

vol.5「床に座ってできるストレッチ」

vol.6「腹筋と下半身の筋力トレーニング」

注:体調に合わせて、回数や内容は調整しましょう。

関連ファイル

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お問い合わせ

健康増進部 介護・高齢者支援課
窓口の場所:新館1階
ファクス番号:092-321-1139

介護保険係
電話番号:092-332-2070

介護給付係
電話番号:092-332-2070

高齢者支援係
電話番号:092-332-2070

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