【中高年対象】トレーニングスタートアップ教室　動画編～第6弾～

新型コロナウイルス感染症の影響で、外出する機会が減り、運動不足や体重増加等を感じている方も多いのではないでしょうか。運動不足は、体力や筋力の低下を招くとともに、生活習慣病の発症や悪化、心の健康に影響します。

第6弾の動画では、下半身や股関節回りの運動、腹筋トレーニングについて紹介しています。
ぜひ、ご自宅の運動にご活用ください。 

健康福祉センターあごらやふれあいでのトレーニングスタートアップ教室は現在、休止中です。
再開時には、ホームページ等でお知らせいたします。
教室の内容等を知りたい方は、関連ファイルのチラシをご確認ください。

運動をする際の注意点

• できるだけ毎日行う
• 動きの速度は、映像に合わせる
• 息を止めず、呼吸を意識しながら行う
• 体調に合わせ、回数やセット数を調整する

　注：病院で運動を止められている方は、ご遠慮ください。

トレーニング動画の種類

いままでの動画もご視聴いただけます。
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