トップページ > くらしの情報 > 健康・福祉 > 健康づくり・予防 > 「転ばん体操1・2・3」を活用しましょう!
「転ばん体操1・2・3」を活用しましょう!
更新日:2020年6月17日
市では、介護予防の一環として「転ばん体操1・2・3」を推進しています。
「外出の機会が減ってしまった」「家の中でできる体操はないの?」という方、ぜひ「転ばん体操1・2・3」を試してみてください。
1日1回、家の中でも体を動かし、いつまでも自分で動ける体づくりをしましょう。
- 窓際で日光浴をしながら体操をすると、骨粗しょう症予防もできて、一石二鳥!!
「転ばん体操1・2・3」のポイント
- できるだけ毎日行う
- 回数は、1つの動きにつき3回~5回が目安
- 「1・2・3」と声に出しながら行う(息を止めないこと!!)
- 動きの速度は映像に合わせると効果的